皆様、自粛中もお元気ですか？
お家にいる時間が長すぎて退屈してませんか？💦

本来なら今日から大型連休✨
楽しいゴールデンウィークなのに残念ですね😢
でもここはぐっと我慢！
楽しい日を迎える為に今はみんなが我慢ですね😣


コロナストレス、コロナうつ、コロナ太りはしてませんか？💦

動くことが少なくなって消費するカロリーは減っているのに、摂取カロリーはといえば…食べる量は一緒、いや増えていますよね😅💦
危険、危険💦


コロナ太りを避けるために、規則正しくバランスの良い食事は大事ですね。

そんなのわかってるよ～
でも出来ないよ～
と言う声が聞こえてきます😅

そんな時は難しく考えずに、

・まずはお野菜から食べる
・体が温まる根野菜(ゴボウ、人参、大根、れんこん、生姜等)をしっかり摂る
・ビタミン、ミネラルも大事。特に海藻類やキノコ類
・筋肉を落とさないようたんぱく質も！
・ゆっくり噛んで食べる
　　満腹感はあとからやってくるので、早食いの人は太りやすい
　　よく噛むことで唾液から出る酵素が消化を助けてくれる
・朝食:昼食:夕食は3:5:2
・夜は体が温まるものを食べる

普段より少しだけ意識して食事をしてみて下さいね🍴
私は仕事の時より夜の食事が早い時間に食べれるようになったのでいい感じです😊

お客様たちがせっかく落ちていた体重が戻ってしまうのが心配です😟
一日も早く皆様にお会いしたいです✨

どうか皆様、体を温めストレスを貯めずに体調管理をして、
免疫力を下げないようにお体ご自愛下さいね❗